一年一度的全國高考，進入30天倒計時。千萬學子厲兵秣馬，一🧸場沒有硝煙的戰爭又將打響。讓人無法忘記的是，2012年高考前夕，湖北省孝感中學高三某班的同學們因壓力過大，精神疲乏，集體在教室內打吊瓶彌補氨基酸，此事曾一度引起熱議。惋惜的是，這個被調侃為“史上最牛吊瓶班”的50多名學生，在2012年高考中因壓力ไ過大均發揮不正常，無一人達到一本線。“吊瓶班”案例教育并啟示著我們，高考學子壓力“山大”是客觀存在的，過度的壓力會使學習功率降低。
高三學子在仰視高考的一起，更多人的心思壓力會集體現為考試焦慮。許多案例證明，過于嚴重、焦慮等不良心態成🅺了許多高考生發揮異常折戟沉沙的第一殺手，因而，戰勝考前焦慮是考生臨考前必修的一課，也是高考備考中至關重要的一個環節。在最終的這段沖刺時刻，高三考生怎么調整好自己的心思狀態，順暢度過高考前最重要的時期？家長終究該怎么做？考生又該怎么給自己減壓？
問題一：疲乏
合理作息緩解身心疲乏
目前在考生中比較突出的一🌳個問題是，有些考生經過了快一年的高三溫習后，感覺身心疲乏，似乎有些堅持不下去了，越接近考試，有些ꦚ學生的這種體現就越明顯。
高三心思老師韓闖說，面臨這種類型的學生主要是鼓舞，“我告知他們，高🅺考不僅僅是知識水平的比賽，許多時分仍是意志品質的比賽，要相信自己的付出必定會有回報，堅持到底便是勝🔥利。”韓闖說，存在這種問題的學生可能抗壓才能方面有不足，可是假如能堅持下來，對他們的意志品質也是一個很大的提高，久遠來說對他們今后面臨困難的抗壓才能也是一個提高。
問題二：焦慮
淡化方針戰勝焦慮心情
據了解，另一個在考生中比較突出的問題便是焦慮心情的延伸，有些考生甚至會因嚴重而失眠。據心思老師李素卿介紹，向她進行🔯咨詢的許多學生也都面臨很焦慮的狀況，“原因大概有三種，一是有些考生憂慮自己溫習得不夠好引發焦慮。二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學，心思負擔重。第三種也是最遍及的，便是許多學生都憂慮發揮異常。”
怎么緩解這些焦慮心情呢？主張學生淡化方針，不要給自己ꦑ太大的壓力。韓闖認為，學生應該依據自己的實際狀況訂立方針，一起也不應該把方針看得太重，要盡力淡化方針。
李✅素卿則主張考生可從相反的方向想想，比如假如方針無法完成還有什么其他的挑選，“其實想想也就發現既使方針沒有完成也不是世界末日，還有許多其他的路能夠走，要淡化方針給自己帶來的壓迫感和激烈的欲望，用平常心來對待。”🐼而對那些總憂慮自己會發揮異常的考生來說，李素卿主張這些學生正確剖析自己，找準定位。
家長堅持恰當關心不要盲目鼓舞
家長應怎么陪孩子度過考前沖刺期呢？韓闖給出的主張是，家長能夠關心孩子，但沒必要刻意關心。而且要用孩子能接受的方式꧋來表達，做一些孩子能接受事情，盡量少說多做，可是也不要太極端。韓闖說，“有一位學生告知我，他在家的時分家長把家中的電視電腦全關了，甚至連說話都要小聲說，這些看似是為了給孩子創造杰出的溫習環境，實際上反而給孩子制作了極大的壓力，孩子會覺得假如考得欠好就會孤負了爸爸媽媽做的這些事。其實家長完全沒有必要這樣做，只要像平常相同就好，假如太特殊化會讓孩子覺得很不自在。”
💙李素卿主張家長可多跟孩子進行情感上的溝通和溝通，要讓孩子感覺到，爸爸媽媽永遠是他們堅強的后臺，這能極大的增強孩子的信心。一起家長也不要盲目地鼓舞孩子，過多的鼓舞會給孩子制作無形的壓力。
